Портал запустили 1 июля 2024 года для борьбы с возрастающим количеством случаев детского ожирения. Проект создан в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» нацпроекта «Демография».
Ожирение у детей 15-17 лет может стать причиной депрессивных состояний, беспокойства и низкой самооценки, а также — послужить основой для развития заболеваний в будущем.
Вместо выдвижения ультимативных требований к подростку, создатели платформы пошли другим путем: разъяснить плюсы здорового и подвижного образа жизни, его влияния на будущее самих детей.
На портале представлены списки популярных профессий с их особенными требованиями к человеку, а врачи сформировали блок рекомендаций по избавлению от лишнего веса и ведению ЗОЖ.
Здоровое питание имеет огромную пользу для организма. Это и укрепление иммунной системы, предотвращение хронических заболеваний и улучшение работы всех органов и систем, прекрасное пищеварение, красивая кожа, комфортный вес, повышение энергии и работоспособности, улучшение настроения.
Вот основные принципы здорового питания:
1. Разнообразие пищи. Стремитесь к балансу и включайте в рацион различные продукты из всех основных групп питательных веществ, включая фрукты, овощи, злаки, белки, молочные продукты и здоровые жиры.
2. Умеренность. Следите за размерами порций и контролируйте количество потребляемых калорий. Избегайте переедания и поддерживайте здоровый вес.
3. Исключение «пустых» калорий. Избегайте фастфуда, продуктов с большим количеством сахара, трансжиров и ненатуральных добавок.
4. Умеренное потребление сахара и соли. Добавьте в рацион натуральные сладости: мед, сухофрукты, фрукты. Уменьшите потребление соли и используйте специи и травы для приготовления пищи.
5. Водно-питевой режим. Пейте достаточное количество чистой воды каждый день, чтобы поддерживать гидратацию организма.
6. Правильные способы приготовления пищи. Предпочитайте здоровые методы готовки, такие как варка, тушение, запекание, гриль и пароварка.
7. Регулярные приемы пищи. Придерживайтесь режима питания, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избегать переедания.
8. Обратите внимание на потребности вашего организма. Осознайте свои индивидуальные потребности в питательных веществах, витаминах и минералах. Консультируйтесь с врачом-диетологом для разработки индивидуального плана питания.
Регулярное соблюдение этих принципов поможет поддерживать здоровый образ жизни и избегать многих проблем со здоровьем.
Вот несколько мудрых высказываний и пословиц о питании.
Фотографии
